Los Beneficios de la Meditación: 10 Razones Científicas Para Empezar a Meditar Hoy Mismo (Infografía)

Por Emma Seppala PHd, Standford.

Durante los últimos 10 años, he estado involucrada en la investigación del impacto que tiene la meditación en la salud y el bienestar . Esta infografía resume algunas de las principales conclusiones sobre los beneficios de la meditación.

uando mis colegas de Stanford y otras universidades comenzaron a investigar la meditación, la mayoría de nosotros esperaba que la meditación podría ayudar con los niveles de estrés. Sin embargo, lo que muchos de nosotros no anticipó fue el alcance de los beneficios de que los datos terminaron mostrando.

Cuando mis colegas de Stanford y otras universidades comenzaron a investigar la meditación, la mayoría de nosotros esperaba que la meditación podría ayudar con los niveles de estrés. Sin embargo, lo que muchos de nosotros no anticipó fue el alcance de los beneficios de que los datos terminaron mostrando.

Cientos de estudios sugieren que la meditación no sólo disminuyen los niveles de estrés, sino que también tiene beneficios tangibles para la salud como la mejora del sistema inmunológico, reducir la inflamación y la disminuir del dolor. Además, los estudios de imágenes cerebrales muestran que la meditación agudiza la atención y la memoria. Quizás lo más importante, se ha logrado relacionar la meditación con un grado de mayor felicidad y mayor compasión.

Inspirada en compartir estos hallazgos, recientemente escribí un artículo sobre la ciencia de la meditación que resume gran parte de estos datos. Después de que se difundió en forma viral tanto en Twitter como en Facebook, pensé en crear esta infografía para ayudar a los lectores a visualizar los datos e inspirar a los posibles o a los meditadores regulares a mantenerse al día con su práctica! Espero que lo disfruten!

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Meditación en México

Tomate 15 minutos, en un lugar en silencio y toma asiento comodamente.

Repite: Dios te pido coloques tu escudo de amor y de luz a mi alrededor permamentemente. Te pido que Cristo Jesús, Dios Padre Espiritu Santo, Madre María, mis maestros guías y ángeles de Dios me asistan y acompañen en este proceso de meditación.

Escúcha el audio sigue las indicaciones y disfruta.

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TE DESEO QUE SEAS QUIEN ERES

Ahora se que Soledad significa la Edad del Sol y que cuando estás en el sol te descubres, desnudas tus obscuridades y las iluminas, y ese es mi mayor deseo para ti: Que te encuentres que sepas quien eres, más allá de las expectativas que otros han puesto sobre ti, más allá de los cuentos que la sociedad, tu educación, tu religión, tus padres y amigos han creído acerca de ti, más allá de tu nombre, tu identidad, tus memorias e incluso lo que tu mismo haz creído acerca de ti. Te deseo que recibas tu Edad del Sol y que brilles tan Alto que todo lo Ilumines, Te deseo que ya no permitas que otros escriban tu vida y que en cambio te conviertas en la vida misma. Te deseo que te reconcilies con la verdad más grande que existe, que te reconcilies con la verdad que hay tu interior. El proceso puede ser duro deshacer tus partes de menos luz implica un desafío, llevarte a límites insospechados, deshacer tu personalidad ilusoria y atravesar abismos y barrancos en el intento. No tengas miedo de hacerlo, nunca estas solo, además te aseguro que si te comprometes con esta aventura la vida misma conspirará para que lo logres, solo recuerda que el miedo es solo una ilusión y las sombras se desvanecen cuando las toca el sol. Naciste para Ser Tu mismo, nunca lo olvides, y así vivirás una vida digna de ser recordada, por qué Quien te Creo sabía lo que estaba haciendo, no intentes decorar su creación, no intentes borrar su obra de Arte, no intentes olvidarte de quien ERES. Eres grande, pues en tu grandeza estriba la firma de su Autor, quien solo quiere verte sonreír y recordar que todo lo hizo para ti. Se quien Eres, Honra y Reconoce Tu Verdad. Estas palabras son solo para bendecirte. Gerardo Bautista G WWW.SEFELIZ.MX

TU ERES EL CREADOR DE TU PROPIA EXPERIENCIA DE VIDA

Tu eres el creador de tu propia experiencia de vida, lo que sucede a tu alrededor tu elegiste que así sucediera. Lo que no perdonas hoy, determina la calidad del futuro que estás fabricando, ya que el pasado no resuelto se repite con nuevas caras y escenarios diferentes. Perdona situaciones no resueltas de tu historia, cierra ciclos con personas, libérate de resentimientos, culpas, miedos, traumas, hazte responsable de tu vida, deja el victimismo atrás. Identifica y quita los limites inconscientes que no te permiten fluir, reconéctate contigo mism@ y con el Amor de Dios que vive en tu interior, ábrete a la vida y recupera tu pleno potencial.